De voordelen van Kettleboxing
Wat is Kettleboxing?
Kettleboxing is een
Full-Body Workout in
Één Training
Dé ultieme switch tussen Kracht & Cardio!
In slechts één les combineer je de voordelen van zowel krachttraining als cardio. Dit maakt het ideaal voor mensen die willen afvallen, kracht willen opbouwen én hun uithoudingsvermogen willen verbeteren – allemaal in één sessie! KettleBoxing is niet alleen krachtig, maar ook dynamisch. Door de combinatie van boksen en kettlebell-oefeningen verbeter je je coördinatie, snelheid en reflexen. Het is hierdoor ook aantrekkelijk voor iedereen die zich verder wil ontwikkelen in andere sportdisciplines.
✨ The best of both worlds! ✨
Kettleboxing bij jouw sportclub?
Wil je mee doen met een kettleboxing training bij jouw sportclub? Neem gerust contact met ons op voor de mogelijkheden!
Wil je jouw sportschool naar een hoger niveau tillen met de nieuwste trend in de fitnesswereld?
Wij leiden instructeurs op om Kettleboxing professioneel aan te bieden als onderdeel van jullie lesaanbod. Tijdens dit intensieve traject worden de deelnemers persoonlijk begeleid door niemand minder dan legende Joop Kasteel. Zijn jarenlange expertise in zowel kracht- als vechtsport garandeert een opleiding van het allerhoogste niveau.
Het curriculum focust op de perfecte synergie tussen explosieve kettlebell-technieken en effectieve bokszaktrainingen. Veiligheid, techniek en didactische vaardigheden staan hierbij centraal, zodat de lessen uitdagend en verantwoord blijven. Na het succesvol afronden van de opleidingsdagen leggen de deelnemers een officieel examen af. Bij een positief resultaat ontvangen zij hun certificaat en zijn zij officieel erkend als gecertificeerd Kettleboxing-instructeur.
Met deze certificering op zak is jouw team klaar om een unieke en krachtige workout neer te zetten die leden motiveert en resultaat levert. Kies voor kwaliteit en autoriteit door je te laten scholen door de experts in het vak.
Word een Certified Kettleboxing Gym: Opleiding door de Experts
Breng de ultieme combinatie van kracht en techniek naar jouw sportschool.
Kettleboxing is dé nieuwe standaard voor wie op zoek is naar een functionele, explosieve en resultaatgerichte workout. Om de kwaliteit en veiligheid van deze unieke sport te waarborgen, bieden wij een exclusief opleidingstraject aan voor sportschoolhouders en fitnessprofessionals die Kettleboxing willen opnemen in hun aanbod.
Waarom kiezen voor de Kettleboxing Instructeursopleiding?
Onze opleiding is niet zomaar een cursus; het is een diepte-investering in de vakkennis van jouw team. De trainingen staan onder directe begeleiding van Joop Kasteel. Als icoon in de vechtsportwereld en expert op het gebied van krachttraining, brengt hij een schat aan praktijkervaring mee die nergens anders te vinden is.
Wat kun je verwachten?
Veelgestelde vragen
Basisvragen:
Kettleboxing is een nieuwe sport die functionele krachttraining met de kettlebell afwisselt met explosieve bokszaktrainingen. Het doel is een combinatie van spieropbouw, uithoudingsvermogen en vetverbranding.
Zeker. Omdat je zowel het gewicht van de kettlebell als de intensiteit van het boksen zelf kunt bepalen, is het toegankelijk voor elk niveau. Goede begeleiding bij de techniek blijft essentieel.
Full body. Er is geen spier die niet getraind wordt. Anders dan fitness train je nu niet afzonderlijk spiergroepen, je traint ongeveer 45 minuten je hele lichaam, geen spier die niet aan bod komt.
Nee, zeker niet. De boks-elementen in Kettleboxing zijn vaak gericht op fitness en niet op sparren. Je leert de basisstoten (jab, cross, hoek, opstoot) tijdens de lessen.
In de Kettleboxing-lessen wordt er alleen op bokszakken of pads getraind. Er is dus geen fysiek contact met een tegenstander, wat de kans op blessures verkleint.
Training & Resultaat
Dat ligt aan het niveau maar denk aan telkens 30 seconden werken met telkens 15 seconden rust, voordat je naar je volgende serie gaat.
Afhankelijk van de intensiteit kun je tussen de 500 en 800 calorieën per uur verbranden. Het is een van de meest efficiënte manieren om vet te verliezen.
Voor merkbare vooruitgang in kracht en conditie wordt 2 tot 3 keer per week aangeraden.
Absoluut. De combinatie van krachttraining (die je metabolisme verhoogt) en cardio (die direct calorieën verbrandt) is ideaal voor vetverbranding.
Je bouwt vooral een atletisch en functioneel lichaam op. Je wordt sterker en strakker (toning) zonder dat je direct de spiermassa van een bodybuilder krijgt.
Benodigdheden & Veiligheid
Kleding waar je normaal ook in sport. Je kunt beginnen met een simpele MMA handschoen maar als je besluit verder te gaan is het nuttig om de JK Kettleboxing glove aan te schaffen, bij Rumblestore.
Omdat de sport nieuw is, kan iedereen werken met 2-4-6-8 en 10 kilo. Meer heb je voorlopig niet nodig. Als je vordert in je kunde kan je overwegen om met zwaardere gewichten te sporten.
Nee. vooral omdat je eigen lichaamsgewicht een onderdeel van de belasting is, is Kettleboxing juist niet belastend. De leraar is daarin essentieel, foute training geeft altijd blessures.
Dat kan maar altijd melden bij de leraar. Die is erop getraind om jouw rug te ontzien, en zelfs oefeningen kan geven die je probleem oplossen. Dit geldt ook voor andere blessures.
Je kunt beginnen met een simpele MMA handschoen maar als je besluit verder te gaan is het nuttig om de JK Kettleboxing glove aan te schaffen, bij Rumblestore. Dit is een glove die wij samen met Rumble speciaal voor Kettleboxing hebben ontwikkeld waarmee je tegelijkertijd kunt boksen maar ook een kettlebell kunt oppakken.
Praktische vragen:
Crossfit is vaak een bonte verzamelingen van oefeningen. Zeer blessuregevoelig en daardoor niet geschikt voor 50 plussers, misschien wel jonger. KB is een weldoordachte sport waarbij van de eerste tot de laatste minuut jouw lichaam getraind wordt.
Nee, Kettleboxing kan op elke leeftijd worden beoefend, zolang de intensiteit en gewichten worden aangepast aan het individu.
Ja, het is een uitstekende uitlaatklep. Het slaan tegen een zak in combinatie met de zware fysieke inspanning van de kettlebell werkt erg bevrijdend. “Kettleboxing is echt me-time, tijd voor jezelf want bij KB is een telefoon een no-go. Alleen dat is al stress verlagend.
We zijn op het moment instructeurs van sportscholen uit heel Nederland aan het opleiden om les te kunnen geven. Hou de website in de gaten om te zien of er binnenkort een sportschool bij jou in de buurt Kettleboxing aanbiedt.
We geven al wel small group trainingen, gegeven door Master Joop Kasteel zelf, in onze locatie in Soesterberg. Wil je in jouw gym of ruimte een privéles, neem dan contact op. (Small groups 4 tot 8 personen.)